fitnessinspiration

Fredagsmys på gymmet!

Min motivation till att gå till gymmet de senaste har inte alls varit bra. Med tanke på att jag skadat axeln så har jag inte kunna träna överkroppen på ungefär 3 veckor och jag har verkligen inte orkat eller haft motivation till att träna ben. Igår fick Nenne med mig till gymmet och planen var att träna just ben, ännu en gång orkade jag inte det och bestämde mig i sista sekund för att testa att träna axlar.

Jag började väldigt försöktigt med låga vikter och bara lite rotationer för axeln med hantellyft åt olika håll. Det gick faktiskt väldigt bra, det gjorde inte ont över huvud taget dock så knäcker det i axeln varje gång jag lyfter armen åt sidan från kroppen, ibland även när jag pressar axeln uppåt som i en militärpress. Under hela passet var jag väldigt försiktig, använde mig av otroligt låga vikter emot vad jag brukar göra sedan gjorde jag 10 reps i alla övningar där jag kanske egentligen hade klarat 15 stycken. Bara för att inte pressa axeln för mycket. Det blev faktiskt ett riktigt bra pass och jag fick med hantellyft åt sidan, rakt fram och lutande för baksida axlar. Axeldrag mot hakan för ovansida axlar, militärpress, axelpress i smithmaskinen, axelpress med hantlar och flyes i cablemaskinen. Idag känns det  väldigt bra, jag har inte ont någonstans och det är postivit, dock har jag väldigt mycket träningsvärk men jag kunde inte förväntat mig något annat. Om någon timme ska jag till gymmet igen och idag ska jag testa ryggen, hoppas det går lika bra!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas